アクアトレーニングとテニスの上達　その⑤

さて、アクアトレーニングの最終回です。

前回お話したトレーニングのやり方、実は別に水中でなくてもできます。筋肉の場所や働きを知り、意識してトレーニングすれば良いのです。

しかし、知識や経験のある専門のトレーナーについてもらわないと、危険でもあります。それは、身体全体でバランスの悪い鍛え方をすると、怪我や障害につながる可能性もあるからです。

その点、水中であれば、自分の出せる力の範囲内でのトレーニングになるし、一部分を繰り返し鍛えるためには、一回一回元の位置に戻すために裏側の筋肉も鍛えることができる、つまり、バランスの良い筋肉の鍛え方ができるわけです。

筋肉の位置や働き、そしてトレーニングの目的（フォアハンドを強くしたい！股関節を柔らかくして理想的な体勢を身につけたい！など）を持つこと。子どもであれば、可動域をなるべくいっぱいに使って動いたり、素振りをしたり、歩いたり走ったり、ステップをしたり・・。そんな感じで十分だと思います。


このアクアトレーニング、水中でのトレーニングは、様々な知識をまとめたものです。そして、その効果を感じているのは実践を通じて変化を感じた僕自身です。医学者ではないので、不明な部分もありますが、普通にラケットで素振りをする感覚で、肩までつかったプールで、手のひらで素振りをするだけでも、単純に考えて効果があるとわかっていただけると思います。

夏です。プールや海に行った際はぜひ思い出して、水中で素振りをしてみてくださいね！



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