Ryu's Point of View

9月も終わり、10月がスタート。10月もリューテニは顔晴って（がんばって）いきますよ！

レッスンはＵ１０、プレーヤーズ、久しぶりのリューテニ夜練です。

Ｕ１０は8人が参加。ウォームアップはランニング～ストレッチ～フットワークドリル～ダッシュ～キャッチボールを。そしてスポンジボールでのミニラリー～スポンジボールチャンピオンゲームを。ラリーでは続けることができる子は、できるだけ同じ状態で打つことが大切で、その点をアドバイス。

練習は、サーブの練習～5球入るまでの振り回し～フォア＆バックの練習を。最近はネット近くから打ち込みをさせていましたが、ベースラインから今日は打ちました。しっかりとしたボールを飛ばせる子が増えました。振り回しはレベルに応じたボール出しを。みんなも応援をがんばっています。フォア＆バックのボール出し練習では、集中して取り組んでいる子が多く、後になればなるほど上手になっていました。

最後はジャンプトレーニング～ストレッチで終了！


プレーヤーズは3人が参加しました。3分間の縄跳び回数測定とテニスボールリフティング回数測定からスタート。これは毎回測定します。その後、ダイナミックストレッチ～フットワークドリルを。

その後はボールコントロールをテーマに、各種ラリーとサーブ＆リターンを。ドリルは、フォア＆バックの早打ち～ファーストボレー早打ち～ネットプレー3球ドリル～オーバーヘッド早打ちを。自分自身で上達を感じられるようにこれからもやっていこう。

そして戦術ドリル。クロスへの深いショット～ストレートへのコース変更の練習を。説明をしてから、ドリル、そしてポイントマッチを行いました。クロスボールを有効に使えることがキーですね。

最後は１０周ダッシュ、筋トレ、ストレッチで終了。


そしてリューテニ夜練。雨でできなかったり、祝日が続いたりして久しぶりの夜練でした。今日は３人が参加！最初の30分は自主的にラリー、次の１０分はサーブの練習を。そのあとからコーチが指導をしていく、という流れです。

サーブの指導と練習～フォア＆バックの早打ち～ボレーのドリル～ミッドコートでのボレーのドリル～２対２のボレー打ち合い～２対２のラリーで終了です。今日は久しぶり、という方もいらっしゃったので、ゆっくりペースで行いました。

オンコートでの練習が終わり、その後はトレーニングタイム！腹筋と股関節周辺を鍛えるドリルで１０分ほど。お疲れ様でした！！