Ryu's Point of View

最近は昼間は暖かいですが、朝晩は冷えますねーー！
・・というより、朝晩が普通なんでしょうね＾＾。昼夜の気温差が激しい・・・まるで、放射冷却現象の砂漠です。
現代人は自分で体温調節せず、エアコンなどに頼ることに慣れているので、このような気温差に対応できない人が多いような気がします。

「体力」と言うと、運動することに関連付けられることが多いですが、実は体力というのは、『行動体力』と『防衛体力』とに性質上分かれます。行動体力というのは、走ったり跳んだりという、運動に必要な力で、防衛体力というのは、体温調節や病気に対する免疫力、ストレスに対する抵抗力のことです。

走ったり、テニスの練習をして、行動体力ばかり向上させても、防衛体力を向上させること（適度な環境的、精神的なストレス下に自分を置くこと）を怠れば、結局運動ができなかったり練習に参加できず、行動体力も鍛えられないことになります。

お父さん、お母さん、過度にならない範囲で、子どもたちを鍛えましょう！


さて、レッスン日誌のスタート！

キッズエリート（12:30～13:30）　参加者1名

なんと小１のＪくんとコーチのマンツーマンです！Ｊくんはお父さんがオーストラリア人なので、英語がわかりますから、今日はオール英語で1時間やりましたー。英語はスピード感があって、テニスのレッスンに向いているような気がします。そして僕も楽しいのです＾＾。

ジェイくんはＵ１０にも参加し、遠州チャイルドの大会にも出たので、ルールもわかりボールも打てるので、特別メニューです。まずはボールころがしラリー。そのあとストレッチしてスポンジボールを使ってミニコートでコーチと勝負。彼はトップスピンも打てますが、片手打ちのバックハンドはイマイチだったので教えると、おおっ、できるようになった！しかも、なかなか決まってる！ボール出しの練習をしました。続いてスポンジボールでボレーストロークを。

その後はレギュラーボールにスイッチして、短い距離でコーチとミニラリーを。10回を目標にしてやりましたが、何回できたと思いますか？・・なんと、87回！しっかりバックハンドも混ぜて、です。たいしたもんだ！

後ろにさがり、サーブ＆レシーブからの打ち合いを。これはさすがにあまり続きませんでしたが、だんだん手ごたえをつかんできたとのこと。がんばりました！

最後はストレッチをして、マンツーマンレッスン、終了！


Ｕ１０（14:00～15:30）　参加者6人

ランニング～キャッチボール～ストレッチ～素振り～ミニラリーでウォームアップを。

その後はサーブを。ボール投げをしてから行いました。そしてボレーの練習をしてから2対2でボレーストロークの打ち合い。ボレーのミスが多いですが、このような実践練習を経験し、これから練習していくことでよくなっていくでしょう！

最後はジャンプドリル～ストレッチで終了！


Ｕ１５（16:00～17:30）　参加者6名

最初は逆立ちしたり、各種我慢くらべをしました。予想以上に盛り上がりました。ストレッチを行い、素振りをして、練習開始です。

フォア＆バック2球連続のクロス打ち、前に詰めてダウンザラインへのアタック、さらに後ろから詰めてアタック、前に詰めてアタック＋後ろに下がってショットの10球打ち、ベースラインに二人付いてネットプレーヤーのコーチと打ち合い。

その後、ボール投げをしてから、サーブの練習。そしてボレーのアタック、ボレー2球のコンビネーションをやってから、ダブルス形式のチャンピオンゲーム。

最後はストレッチで終了！


プレーヤーズ（17:00～20:30）　参加者3名

3名のうち、二人が脚に痛みを訴えており（成長痛、冷えによるもの？）、いつものウォームアップはＹくん一人だけ行いました。あとの二人は脚を使わないトレーニングです。

コントロールラリーはミニラリー、ボレスト、ロブスマッシュを。コントロールする意識を持ってラリーをすることが大切です。そのあとは成長痛に苦しむ？Ｎくんにストレッチを教え、ＹくんＲくんは互いのボールフィードでストロークとボレーを。

そしてアプローチショットの練習。ベースラインプレーとネットプレーの架け橋となるアプローチ系ショットは展開のあるテニスゲームをするのに必須です。そのあとはＲくんのボールだしでスマッシュ。

練習はそこで終了し、今後の試合スケジュールについて話し、最後に筋トレとストレッチで終了！ご苦労さん！