初動負荷理論とテニス～その③　具体的トレーニング方法１

2007/02/17
For Better Tennis

それでは今回は、具体的に初動負荷となりうるトレーニングを挙げてみますね！


メディスンボールをご存知でしょうか？砂などが入り、重さが１～３kgくらいあるボールです。相手やコーチと向かい合い、これをテニスのスイングに似せた動きで投げます。


初動負荷理論とテニス～その③　具体的トレーニング方法１
↑使用例


バーベルやダンベルなどと違い、力を出したら飛んでいってくれますから、よりテニスの力の出し方に似ているとわかるでしょう。


大切なことは体幹部を使い、腕から先及び股関節から先はリラックスしておくことです。また、鍛えている筋肉に意識を持っていくことも大切ですね。




リューテニのプレーヤーズでは２ｋｇと１ｋｇのメディスンボールを使います。フォア・バックのフォームでの投球のほか、柔軟性のある体幹部を造る目的で用いています。


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次回は、他の具体的方法を伝授しますよ！


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Posted by RYU

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